MM手绘超强瑜伽减肥操

前段时间练习瑜珈来着，效果不错。虽然体重是没怎么轻，但是感觉肉是紧了不少，韧带也软了很多。不过因为有事中间要停练段时间，但是怕停练后反弹，于是去问瑜珈老师怎么保持。于是老师教给我一套动作，说是可以瘦腰、小腹、大腿，还有屁股……就一个动作哦！：)

如图：跪着腿并拢，大腿前部顶住墙。然后下腰，手够到脚踝，至少保持5个深呼吸。表看只有一个动作，要保持起来还是很难的。虽然对老师是没什么难度的，但是对于我这个从小骨头就很硬的人来说，实在是*&^%(*%　我同练的同学已经可以保持这个姿势，然后手放开看书了……我还在痛苦支撑中。

　　练完以后的感觉是：背、腰、屁股、大腿前侧都好酸，那就是达到效果了。老师说，天天坚持一个月以后就能看到一个苗条的你。

　　小编插话： 这个动作是瑜伽中的骆驼式，实际练习的过程中，可能出现错误的动作，请大家一定注意！！

　　还有一张是去年夏天看瑞丽上的减肥10秒钟减肥动作~~~

　　是针对我需要锻炼的地方画的，呵呵，昨天整理抽屉的时候翻到的，暴笑。想想我去年确实比今年苗条多了 除了吃的少外 这套操也不无功劳~~~

　　不知道大家能不能领会呢???我加的注解是很简单的。。。只是这小人是以我自己为原形画的，眼神比较吊了。留意我那眼神~~~

　　注：任何姿势都要保持背的直立。。。和手伸直。。。　

　　1.瘦腰的：背挺直坐在椅子上，双手握紧，交替上举。

　　2.还是瘦腰的：双臂张开，伸直。双脚张开，手臂带动上身转，每边各停留10秒。

　　3.应该很清楚了吧，瘦腰的。

　　4.还是瘦腰的：坐姿同1，双臂伸直，向同一个方向，尽量往下伸。。。