如何科学增肥（一）

这个社会似乎很奇怪，很多女孩子明明一点肉都没有，却非说自己很肥，要减肥。也有些人，明明自己体重正常，却非说要增肥，于是乎：巧克力、大肥肉、睡大觉等等方法纷纷上阵，结果可想而知，效果当然不明显。
在着手增重之前应该先搞清楚一个概念：增肥与增重。增肥，纯粹是为自己养一身肥膘，为肥胖、高血压、各种心血管疾病以及癌症埋下隐患；而增重，体型或许不会变化，但能增强你的肌肉，让你变得更结实、更健康。

如何科学增肥长胖呢？首先，需要正确评价你是否真地体重偏轻。目前通用的评价体重的参数为bmi（体重指数），计算方法为：身高（米）/体重（千克）的平方。针对亚洲人的体质评判的标准为bmi<18.5时体重偏瘦；18.5<bmi<24为正常；24<bmi<28为过重；bmi>28为肥胖。怀疑自己偏瘦或者肥胖的各位人士，或许可以对号入座了。个人认为，针对一般成人男性而言，偏瘦的标准或许可以稍稍上提，19以下可能都需要注意了。

针对目前一路飙升的肥胖率，或许有人觉得保持一个消瘦的身体也是难能可贵了。然而别忘了，消瘦的体质通常免疫力较低，容易受到各种疾病的侵袭，而且一旦得病恢复起来会难些。将引起消瘦的原因归纳一下，通常包括：遗传、疾病、饮食习惯不良、生活方式不良、以及缺乏锻炼等原因。