如何让自己快速长胖

　　一份白饭加了蛋、绞肉、油去炒,就可以在同样体积下增加很多热量。汤中加上多一点的成份(芡粉、奶粉、奶油、更好用的是cheese 类gravy等)煮成浓汤、食物过裹粉再烹调、菜肴上淋乳酪汁、勾芡,喝加奶油奶粉与肉末的浓汤等都是点子。西式食物中很多都是高热量让胖的人怕的要死的东西。

　　1.早睡晚起(不可熬夜!熬夜会瘦但是是病态!)

　　2.三餐都要定时定量的吃(肥胖的人以为少量多餐就可以减肥,是错的观念!定时定量才能让你体重理想化!瘦的人也是一样!)

　　3.多喝水 (增加消化道的吸收能力并增加抵抗力,生病一定会瘦的)

　　4.少油脂 多蛋白质摄取 (油脂会阻断人体吸收营养,在你变胖之前胆固醇就过高了!)

　　5.要运动 (不用想太难,每天爬楼梯或竞走1小时即可,主要目的是加速人体细胞活化吸收营养)

　　6.少烦恼 (忧郁的人会影响其生活规律当然不会正常,也就不会胖了!)